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Erstversorgung bei Verletzungen: PECH-Regel hilft nach einem Sportunfall
Schmerzverzerrt krümmt sich der Sportler am Boden, kurz zuvor hat er sich verletzt. Was nun zu tun ist, weiß Marius Engelke, Physiotherapeut des Fußball-Regionalligisten SC Preußen Münster: „Bei nahezu jeder akuten Sportverletzung ist ein sofortiges Eingreifen unumgänglich. Und dafür gibt die so genannte PECH-Regel einfache Anhaltspunkte.“
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Marius Engelke, Physiotherapeut des Fußball-Regionalligisten SC Preußen Münster, rät bei Sportverletzungen zur Anwendung der PECH-Regel. (Foto: Tronquet)
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Lust auf mehr? Dann testen Sie uns! Erhalten Sie unsere Tageszeitung zwei Wochen lang gratis.- „P“ für Pause: Bei jeder Verletzung gilt es, sofort mit dem Sport aufzuhören. „Der verletzte Bereich sollte sofort ruhig gestellt werden“, erklärt Engelke.
- „E“ für Eis: Die Kühlung der betroffenen Stelle ist in der Erstversorgung ein ganz wichtiger Faktor. Egal ob bei einer Zerrung, einem Muskelfaserriss, einem Pferdekuss oder einer Sprunggelenksverletzung – immer ist Kälteanwendung wichtig. Engelke: „So werden die Blutgefäße verengt, der Stoffwechsel gedrosselt und damit das Ausmaß der Einblutung und der Schwellung reduziert.“
- „C“ für Compression: Um ein übermäßiges Anschwellen des verletzten Bereichs zu verhindern, sollte nach oder sogar noch während der Kühlung ein Kompressionsverband angelegt werden. Dabei muss eine Durchblutung stets gewährleistet sein.
- „H“ für Hochlagerung: Bei Verletzungen der Extremitäten wird der Rückfluss des Blutes und der Schwellflüssigkeit durch Hochlagern erleichtert. Natürlich gilt das nicht für bewusstlose Verletzte, bei denen der Verdacht auf Kopf-, Schulter- oder Rückenverletzungen besteht.
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