Fit mit Caro – diesmal ist die Bein- und Gesäßmuskulatur an der Reihe

hzFitness-Video Teil 6

Wer klug ist und sich und andere schützen will, bleibt in der Corona-Krise zu Hause. Damit aber niemand im Homeoffice oder auf dem Sofa einrosten muss, gibt’s jetzt einfache Übungen mit unserer Redakteurin und Fitnesstrainerin Carolin West.

28.03.2020, 17:00 Uhr / Lesedauer: 1 min

Unsere Video-Reihe „Fit mit Caro“ macht es leicht, etwas Bewegung in die eigenen vier Wände zu bringen. Jede Übung hat Variationen und kann durch die Anzahl der Wiederholungen intensiviert oder erleichtert werden.

Die sechsten Übung hat es auf die Gesäß- und Beinmuskulatur abgesehen.

6. Übung

Name: Lunges bzw. Ausfallschritte (Variation)

Nutzen: vor allem Gesäß- und Beinmuskulatur

Wiederholungen: pro Seite 20-30 normale Lunges; 10-20 Lunges in Schritten; 10-20 Mal das Bein in der Aufwärtsbewegung mit hochziehen

Runden: bis zu 2 pro Seite

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