Mentale Balance: Mehr Ruhe und Kraft im Alltag

Der Onlinekurs „PMR - Mentale Balance“ hilft den Teilnehmern dabei, entspannt durch den Tag zu kommen. Er ist ideal für alle, die sich ständig kaputt und gestresst fühlen.

Wachen Sie morgens total gerädert auf und sind irgendwie schon voll gestresst? Die Aufgaben, die Sie am Tag erwarten machen Ihnen Druck. Ihr Kopfkino spielt Filme, auf die Sie gar keinen Bock haben? Im Onlinekurs „Mentale Balance“ werden viele Möglichkeiten aufgezeigt, langfristig stressfrei zu werden.

Was sind die Ziele von „Mentale Balance“?

Gefangen im Hamster-Rad des Alltags werden Stress, Überforderung und zunehmende (Ver-)Spannungen schnell zur Normalität. Mit Hilfe der Progressiven Muskelentspannung nutzen die Kursteilnehmer die positive Rückkopplung einer sich reaktiv entspannenden Muskulatur auf ihre geistigen Aktivitäten.

Klingt kompliziert? Ist es aber nicht. Aber umso einfacher ist es, sich mit zunehmender Übung immer leichter fallen zu lassen und ganz bewusst kurzfristig zu entspannen und dieses Gefühl auch in Form von mehr Gelassenheit und Souveränität nachhaltig in den Alltag zu überführen.

Was ist das für ein Kurs?

Es ist ein Einsteigerkurs. Bei der Entspannungsmethode handelt es sich um die progressive Muskelrelaxation – kurz PMR genannt – nach Edmund Jacobson, bei der Muskelgruppen bewusst angespannt und gelockert werden. Muskelverspannungen lösen sich so.

Wo findet der „Mentale Balance“-Kurs statt?

Sie können Ihren Kurs jederzeit bequem zu Hause oder unterwegs durchführen. Es handelt sich um einen Online-Videokurs.

Wie groß ist der Zeitaufwand?

Eine Folge dauert ca. 60 Minuten. Der komplette Kurs geht über acht Wochen.

Was brauchen die Kursteilnehmer?

Als Hilfsmittel benötigen die Teilnehmer lediglich eine geeignete Unterlage (Fitness-Matte, oder alternativ einen weichen Teppich oder ein Handtuch) sowie ggf. ein Handtuch, welches zusammengerollt als Sitzpolster oder Beinunterlage dienen kann.

Wer sind die Coaches?

Presenter und Sprecherin in den Online-Videos ist Alexandra Löwe (Hochschuldozentin, Entspannungstrainerin und Resilienzexpertin).

Was kostet der „Mentale Balance“-Kurs?

Der Kurs wurde als Online-Präventionskurs zertifiziert. Die Kursgebühr beträgt 99 Euro. Die AOK NORDWEST zahlt die volle Kursgebühr für ihre Versicherten.

Weitere Infos finden Sie hier.